第0 戒为良药-飞翔师兄
第40季
再谈失眠和频遗、滑精等问题的应对方法及长久戒色的奥义
2017年1月30日更新,共4266字
本文摘要:本季为鸳鸯代发,非飞翔师兄作

戒色吧有飞翔老师真是大家的福音。说起来我们还算是幸运的了,有好榜样,有正确的方法,飞翔老师可是自己摸黑领路呢。固肾功和断念口诀等等都是非常好的戒色养身方法,简单、实用、有效。戒色是在身心恢复前禁欲(戒手淫,戒意淫,戒房事得和爱人商量好,把身体养好了再有节制的行高质量的房)

虽然学生我离开戒色吧和戒色论坛了,可还是有不少新戒友每天加我咨询,而且都是重复提类似的问题,原来在戒色吧每天平均7、8个人,现在每天也保持在2个人左右,如此大的咨询时间量让我很难受(再次体会到飞翔老师的辛苦,回个贴,发张图还常被百度抽风抽掉,嗨)。春节前溜号的计划一拖再拖,眼瞅着马上就要过年了,老师的40季还没发出来,赶紧出个抢先版把近期戒友问得最多的问题回答下,并把学生戒了一年的心得拿出来分享,愿戒友们早悟道戒断,早恢复精、气、神,早点把身、心养上去,做中国龙不做东亚病夫,强身健体。

其实戒色不用这么痛苦,要简单快乐的恢复身、心健康,除了飞翔给大家的纵欲+熬夜+久坐=完蛋的公式,再给戒友们一个快点恢复的公式:禁欲+养身+乐观。

许多前辈戒了几年,不注意养身,心态不乐观,身体还是很虚,情绪没调整好,还容易出更大的问题,比如:焦虑、强迫容易引起遗精、尿频、尿急,抑郁容易吸烟伤身、面黄肌瘦、厌食等。我是无神论者,但就算是有宗教信仰的更应该乐观呀,慈悲本身“慈”就含有乐观的成份。

认识到位的,尽早脱敏,别总想着这事,把时间和精力移情到正事上去。

许多戒友在恢复时会有段时间想死,这是后悔的正常现象,学会调节好自己的情绪,推荐方法1.边做固肾功边向家人鞠躬道歉;2.放生积德化业(这点向小土豆吧主请教)就我咨询过的案例来看,通过忏悔过好生死关是道坎,许多戒友一后悔又通过破戒来发泄一下,无异于饮鸩止渴。

抢先版,想到哪说到哪吧。失眠有相当多的戒友问过我怎么办。许多戒友辛辛苦苦戒个几十天,因为失眠难受不知道怎么处理又破戒是件很遗憾的事。这里给几个方法供失眠的朋友参考。

把戒色吧飞翔老师的精品贴下到手机里,睡不着时学习一下,看着看着就睡着了,还能增强戒色定力,学到飞翔老师的知识,一举几得,何乐不为?

失眠的戒友还可以放点轻音乐,眯着眼养神(不意淫,做到念起既断)如果披衣起来打座念弟子规也可以。

还有个预防方法效果非常好,就是睡前一小时(注意不要一运动完就睡觉)做200个以上固肾功,完了洗热水脚,按摩下脚掌又更好。然后散会步,身心尽量放松,不去想让大脑受刺激的事。有的戒友问:“我运动了两天怎么没见效果呀?”贵有恒,何必三更睡五更起;最无益,只怕一日曝十日寒。运动一两天就有很大的好转不可能,又不是仙丹,坚持一两个月,每天坚持个把两个小时,飞翔和老彭都推荐众戒友没恢复前以轻运动量的为好,如:站散步、站养身桩、下蹲(不是马步冲拳,马步冲拳有许多弊端)固肾功、八段锦、叩齿、甩手为首推活动。大家开始不用急,我当初一天做30个下蹲都很难坚持,一年坚持下来,现在每天的基本运动量是:固肾功540个,下蹲30个,散步是饭后最少半小时(大家可以搜下暴走妈妈),俯卧撑34个,叩齿、甩手不计,大家可以找小土豆呵呵哈组队运动。许多戒友急于求恢复,听信广告宣传的出了钱病却更重了,牛皮癣吧有两个大吧既然还是专门卖药的骗子。俗话说是药三分毒!飞翔老师还专门出了一季,明确指出:药补不如食补,食补不如动补。坚持运动才是快速恢复的王道!据我认识的戒色前辈,相当部分没恢复的都不能坚持运动,气血虚,身体也跟着一瘸一拐、跌跌撞撞的,既使禁了几年欲,因为不注重养身和心态调节,情绪管理方面,还是一身的病。

睡前用双手握拳,轻捶小腹效果也非常好,我天天坚持。

俯卧撑做两种最基本的就很不错了,贵在坚持!不要去追求有多少种做法,拉伤了韧带还得不偿失,本来运动是件好事的,结果搞得花里花俏的还伤害自己。

光明蜘蛛师兄推荐的十谷米粥倒是可以常吃。

纵欲无论从中医、西医、心理医生来说,实际上都是有害的,可惜的是社会上太多砖家,披着一层白衣,戴着砖家的帽子,高举着无害论的招牌招摇撞骗,害了无数戒友。

身体恢复前把烟、酒都戒了,恢复更快的。有不少戒友因为恢复慢找我咨询,我都劝他们先把这两个戒了。很奇怪的是,现在抽烟的女性也多起来了,我原来咨询过的女戒友,大半都是烟民,戒了配合坚持运动,身体恢复得非常快。

过量运动也不科学,过犹不及,切记,适度运动是最好的恢复良药。

戒色,最终要靠自己,老师的方法再好,再全面,终究要自己琢磨悟道,熟练掌握属于自己的断意宝剑才行。好比老师一把巨型的圣剑,你可能没这么大的力气施展和挥舞用来斩淫魔,但你完全可以有一把自己小巧灵活的利剑!常磨砺宝剑的锋芒,才能又快又准的斩淫魔于马下。

飞翔老师早期最经典的三张戒色图片,让学生悟道。

人,要有点精神,有点骨气,有点志气!像竹石一样,咬定青山不放松。

戒网瘾不用说了,我也专门写过一篇如何戒网瘾的贴子,还做过三期讲座。许多戒友就是因为沉迷网络而破戒了。

黑豆、黑芝麻、黑木耳、核桃、山药、红枣等食品大家可以多吃,养身。

中医:最好25分钟起来活动一下;
西医:最多50分钟必须起来活动一下,一天最多坐10小时;
心理医生:人的注意力一般只能集中20分钟左右,久了必然会疲倦。

下面谈下戒友问得最多的另一个问题:频繁遗精的问题。

其实许多戒友心里面一定明白,自己意淫断不了,白天意得太多了,晚上就非常容易遗精。伤精伤得重者,精关不固,又不坚持做固肾功,也容易遗精。还有的喜欢用被子蹭下面打擦边球也容易遗精。久坐更是容易遗精,改掉这些不好的习惯还会频繁遗精的话,就要具体问题具体分析了,比如心情急躁、焦虑或者其他不常见的原因都可能是频遗的原因,本身身体就虚了,再频遗是很伤脑筋。没关系,找到原因,改掉就是好同学嘛。毛主席都犯过错误,更别说我们普通人了是吧。

这里再教大家一个绝招,当然前提是禁欲,不然再好的办法都不能治遗精。我用这方法已经一百多天没遗过了,300天反复都没遗!这法子我还教了许多戒友,他们照着做也一直没遗精了。就是快遗或者念头起了赶紧将意念集中在尾椎骨上,同时缩肛,纵使闭气(宝瓶气)效果又更好了,大家可以自己多练习,多做笔记,多总结适合自己的方法。

其余什么生殖器、身高、鼻炎、慢性支气管炎、牛皮癣、尿毒症、脱发、口臭、自闭、自卑、焦虑、社恐等等通过戒色都能好,成功案例举不胜举,飞翔老师原来发的贴也多次提到,就不一一再回答了。大家要跟着成功戒断恢复的前辈学(如飞翔、光明蜘蛛等)戒色之路会事半功倍,恢复也快,不用绕大弯子了,也不用摸黑赶路了。

再说下破戒方面,2012年春节开始戒的我这批,现在有几十人戒断离开了戒色阵营(我也马上要溜号了)中间也有相当多的人破戒,但是我们要坚信,自己一定可以戒断恢复健康!破戒了多散步,活动开气血(推荐泡红枣+桂圆+够纪等原料的养身荼)破戒并不可怕,破了不能白破,一是要有惩罚自己的手段,记得住教训(如罚自己一天不能坐,罚自己一个月不准上网,罚自己每天加100个固肾功,罚自己帮家人洗衣服,罚自己半个月吃全素都是非常好的办法)教育为主,惩罚为辅。找到破戒的原因,改正就是了。许多戒友破戒后很好的忏悔思过,然后加固自己的防色盾牌,又坚持运动,加上伤精不重,恢复比我还快,溜号比我还早。

最后说下如何保持长期戒色?看起来是个很难的话题,其实说开了也不难。给大家一个公式:记住痛苦(大家搜下犹太人记住痛苦的方法,我是每天早上醒来先回忆下过去的痛苦)+及时断念法(四步曲什么的下念头复习一便)+转移就OK了。许多人不懂乱说!让人很气愤。比如:戒越久念头越重。这简直是最大的玩笑,中医精满不思淫,意思是元气养足了根本就不会动念头!就拿我自己亲身经验来说,过了100天欲望反复后,念头就小了很多,200天反复后基本就没什么淫念头了,300天反复都没遗精,关键是要戒意淫,断念要断得快!

有不少戒友问我,是不是戒到我这份上就不用担心破戒了?这点呢,我用两个戒色后差点破戒的事情来回答。一次是和客户出去玩,这丫叫了双飞,还边看片,声色犬马及环境刺激下,我下面也跟着起反应硬起来,吓得我赶紧借故出去了,我想要在房间里面再多呆阵子我保不准会跟着完蛋;还有次和女朋友聊天,她不断暗示我要结婚了,当时装作不懂,回去后心情很坏,自己戒了有段日子了,没有完全恢复(这里提醒伤精轻的,不要以为破几次没事,自己身体好吃得消,要知道每破戒一次身体的基能点数都会下降一分!)估计还得养个一年半载的才敢结婚,结果越想越气急,就坐着上网看新出的电影,里面有H镜头也没跳过去,还看到晚上快12点钟才不情愿关机,当时就感觉很危险了,连忙运动了一个小时(下蹲,固肾功,俯卧撑什么的)还是念头频起,搞得我晚上睡觉都非常小心,把手放出被外,边听儿歌,提高警惕才睡的。

戒色是个系统工程,伤精轻的百天或者半年就能恢复,伤精重的估计得花个一年半载乐观养身了。过去伤害自己这么重,妄想着一下子吃什么灵丹妙药就恢复健康不可能!你骗得了别人骗不了自己的身体,我是做好了再养个一年半载的准备,等身体全恢复了再戒百天后结婚生子。家里催也没办法,自己的身体自己最清楚了,万事万物都有定律法则,欲速则不达。

好了,不扯了,祝大家春节快乐,早点恢复身心健康,做一个对社会有用的中国人!差点忘记回答一下恋物、GAY、女同等性取向扭曲的问题了,戒色+思想正气教育,心理学上用认知行为疗法、厌恶疗法和系统脱敏法效果比较好。

推荐书:犹太人智慧枕边书,这本书能帮你戒烟,清华厨神张立勇,当下的力量,家为什么会伤人,超越自卑,自控力。
推荐视频:http://v.youku.com/v_show/id_XMTc2ODQ2NjQ0.html
伤身、败德、折寿的根源:http://v.youku.com/v_show/id_XMjQ1MjQ5NjMy.html
http://v.youku.com/v_show/id_XMjE2NTczNTYw.html
彭鑫博士的视频都可以搜着看看
老彭最新讲座 http://www.tudou.com/programs/view/6dUPgiqxzPo/
绚丽的大自然之一 http://www.yinyuetai.com/playlist/269676
冲浪——与浪共舞 http://www.yinyuetai.com/playlist/386025
赏心悦目的绝美视频 http://www.yinyuetai.com/playlist/323603。
最后祝大家蛇年快乐
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见应
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