我的打坐经验总结
2016年12月25日更新,共2137字
本文摘要:突然觉得打坐的时候计时是件非常麻烦的事情,认为应该把自己的心思从计较时长中彻底解脱出来,不给心增加丝毫的束缚、紧张、负担、劳虑,因此一念就打算以后打坐再也不计时了,随意而坐,重在禅思,这样才称心如意嘛。

突然觉得打坐的时候计时是件非常麻烦的事情,认为应该把自己的心思从计较时长中彻底解脱出来,不给心增加丝毫的束缚、紧张、负担、劳虑,因此一念就打算以后打坐再也不计时了,随意而坐,重在禅思,这样才称心如意嘛,因此本片文章就作废了,后面的都是以前写的,已过期作废。

今天突然悟了打坐的方法。

要每天都坚持至少一坐,否则筋骨硬化的速度就会超过打坐对筋骨的软化速度,打坐的成绩就不能进步。

早上起床后第一件事就打坐,一是可以清净自心,整理思路,二是可以最大程度地排出宿便,让体内的残余物减少到最低量。

人的心能有很重要的客观规律,就是影响和记忆的时效性。我们看一篇佛经,正在看的时候是影响最深入的时候,接下来的一个小时内,这篇佛经对我们的影响和我们对这篇佛经的记忆就在慢慢消退,但这段时间内影响还有残余,也比较能够记忆起来,过了1个小时,影响和记忆就消散得差不多了。因为这个客观规律,我们必须在打坐前的1个小时内学习佛经,这样才能在打坐的过程中受到佛经影响的协助,以及比较能够记忆起佛经的内容加以思维。

学佛经对打坐的影响是一般人想不到的,大家往往会认为这两件事关系不大,只有通过实践才会发现它们的关联性,而且即使是发现了这种关联性,也还是不会明白这其中的原因,就像我现在也不明白这到底是什么原理,但是先用起来,原理要继续探索才会明朗。

另一个对打坐的舒适度和时长成绩有巨大影响的因素是打坐前对筋骨的活动,磕一两百个五体投地将全身筋骨活动开以后再打坐,会让打坐异常顺利,进步神速。每次至少要磕100个,最好磕到150个,否则效果就会打折扣。

身体是一个非常稳定的系统,比如今天双盘35分钟是这样一种感觉历程,那明天的感觉历程基本上是会非常类似的,因为身体非常稳定,不会突然变得糟糕很多,也不会突然变好很多,身体的这种稳定性就决定了很多重要的原则。

每次双盘,刚开始的2分钟是比较难受的,因为腿很硬,腿的整个状态都是紧张的,这时要很专心地去做放松腿部的工作,随着对腿部的不断放松,就进入了舒适的阶段,对于刚开始练习双盘的人,这个舒适阶段的时长大约在20分钟左右,然后腿就开始出现胀、麻木、疼痛等各种不舒适的感觉。

首先解释一下为什么腿会出现各种不舒服的感觉,这是因为我们的心对身体的抓取!心对身体的抓取习惯根深蒂固,以至于我们平常都感觉不到,打坐的时候腿不舒服,才可以明显地感受到疼痛部位的紧张性!这个时候要解除疼痛,就要将心从疼痛的部位松开,就是常说的“放松”!这也是佛经中常说的“解脱结缚”。随着心对疼痛部位不断放松,疼痛就逐渐减弱,最后消失。

接下来的问题是:对这个不舒适的阶段忍受多长时间为好?下面我们就来分析这个问题。

不舒适的阶段,除了在心理上每一分每一秒都是很难熬的,其客观的效果,一方面是会强有力地促进经脉的快速疏通,另一方面则是对筋骨肌肉产生了轻微的损伤,而且这个损伤是会积累的。少量的损伤积累是没什么问题的,因为身体可以在每天不打坐的时间里将这些损伤消解掉,但是假如损伤积累的量超过了身体每天的修复能力,就对身体不利了。

前面说了身体是一个非常稳定的系统,比如今天打坐总共坚持了35分钟,30分钟后开始不舒适,那就是积累了5分钟的损伤量,根据身体的稳定性就可以预测,明天的打坐基本上会在31分钟后开始不舒适,因为每天会有很小的进步,这个进步就体现在舒适阶段的时长会缓慢地变长,状态好的时候可能会一下子增加3到5分钟,状态不好的时候可能会减少2到3分钟,平均下来会趋于每天增加1分钟左右,基于这个原理,就应该根据当天的状态,状态好的时候就比前一天增加1分钟,不好的时候就维持前一天的时长不变,这样每天产生的损伤量就差不多总是5分钟,不会超过身体对损伤的修复能力。

因此,对每天打坐时长的增长设定,最多只能是1分钟,如果每天的增长量超过1分钟,那每天产生的损伤量就会不断变多,而且压力越来越大,最后导致身体修复损伤的速度跟不上,用不了几天,身体就会出现较大的问题。比如我在正常可以坚持一坐30分钟的时候突然很刻苦地将一坐的时长延长到40分钟、50分钟,这个时候身体就会积累大量的损伤,一天之内消解不掉,就会直接影响接下来几天的打坐时长。这样总结下来,要防止这样有“毁灭性”的刻苦,还是老老实实每天只增加1分钟,不要痴心妄想一下子进步很多。

同样的原理,在同一天,最好只打一坐,因为这一坐产生的损伤量就需要一天的时间来修复。打坐的人都会有这样的经验,如果一天2坐,那么第2坐的时长会比第1坐短很多,因为第2坐的不舒适阶段会很快来临,这个原因就是因为第1坐积累的损伤还没有被修复。假如不去在乎第2坐的时长,腿疼了就下坐,那就会扰乱打坐的习惯,不能坚定地将每一坐的时长维持住。

有时候,通常是因为懈怠,比如不能坚持每天打坐,磕头的数量少,没有学习佛经,就没有办法维持打坐的成绩,也就是会出现退步,比如昨天能到40分钟,今天就只能到35分钟了,出现退步的时候就是提醒自己要停止懈怠,加强精进的时候。

综上所述,最好的打坐方法是每天只打1坐,每坐忍受不舒适的时间控制在5-10分钟,每天的时长比前一天最多增加1分钟,状态不好的时候还要停止增加,维持前一天的时长不变。

末了再感慨一句,世事皆如此啊!一通百通。 ^_^
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